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白领预防紧张性头痛的四大法宝

来源: 成都神康癫痫病医院 更新时间:2017-01-14

白领预防紧张性头痛的四大法宝?头痛的时候不但身体会感受到苦痛,脸工作效率都会被大大的下降,这对于都市白领来说是非常令人着急的。加之日常工作范围广,内容多,加大了紧张焦急的情绪,专家表示,紧张性头痛要注意预防,下面小编教你如何预防紧张性头痛。

如何预防紧张性头痛

1、健康饮食

吃饭是生活必备课程,每顿饭都必须要吃,还要吃的有营养,不可胡乱吃。不要因为减肥或者各种那个原因而不吃饭,加快身体代谢,影响身体各器官的正常运作,长期如此,将会对健康造成很大的危害,为身体埋下诸多健康隐疾。但需要注意的是,也不能过量饮食,因为那样容易对脾胃造成严重负担,影响身体健康,导致头痛。

2、定期运动

如何让预防紧张性头痛,进行体育锻炼时,身体会释放出某些化学物质,当这些化学物质被传输到大脑神经后,就会抑制头痛发生。医生建议,你可以选择一些自己喜欢的运动来进行锻炼,如散步、游泳、骑自行车等都是不错的选择。但是要切记不能太过激烈,否则将可能触使其他类型的头痛症状发生。

3、保证充足的睡眠

每天按时起床和睡觉,哪怕是周末也一样。为自己调整好一个定准的生物钟是保证充足睡眠的重要条件。如果你出现失眠的症状,建议可以起来听听音乐、看看书或做一些安静的活动直到昏昏欲睡,但切忌进行一些剧烈活动,避免因兴奋过度而加重失眠症状。此外,一些抗头痛的药物也会干扰睡眠,所以,睡前应忌服。

4、避免摄入过多的咖啡因

如何预防紧张性头痛,白领经常会用咖啡提神,虽然咖啡因能够有效遏制头痛,但现在市场上卖的很多头痛药都含有一定量的咖啡因,如果过度服用的话,容易导致摄入过量。研究表明,人体每天摄取的咖啡因含量不能超过200毫克,否则将会引起头痛或易怒。

专家表示,预防紧张性头痛要注意休息,保证大脑充足的休息时间才是预防紧张性头痛的关键。